La nutricionista advierte que una enfermedad podría comenzar a cambiar tu cuerpo años antes de que lo notes Una nutricionista ha emitido una advertencia sobre una enfermedad que podría empezar a cambiar tu cuerpo años antes de que te des cuenta.
La Dra.
Federica Amati, nutricionista jefa en Zoe, dijo que aunque "no sentirás nada, en tus 20 y 30 años" los cambios asociados con las enfermedades cardiovasculares "aparecen en tus vasos sanguíneos".
La doctora explicó: "Asegurarte de comer una dieta rica en polifenoles, fibra y proteínas vegetales de alta calidad, mientras limitas la ingesta de alimentos ultraprocesados, es esencial para la salud en general." Desafortunadamente, las dietas poco saludables siguen siendo comunes, y las enfermedades cardiovasculares son reconocidas por la Organización Mundial de la Salud como la principal causa de muerte a nivel mundial.
Como establece la OMS, "los factores de riesgo conductuales más importantes de las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares son la dieta poco saludable, la inactividad física, el consumo de tabaco y el uso dañino del alcohol", y la enfermedad cardiovascular puede comenzar a afectar tu cuerpo desde una edad temprana, advirtió la Dra.
Amati..
LEER MÁS: Un experto en nutrición clasifica los pedidos de café, incluyendo el favorito 'no tan saludable como parece'..
LEER MÁS: El médico dice que hay que comprobar si hay deficiencia de vitaminas si te estás volviendo canoso temprano.
Ella le dijo al Mirror: "Aunque no sentirás nada, en tus 20 y 30 años, los cambios asociados con las enfermedades cardiovasculares aparecen en tus vasos sanguíneos.
Alrededor de los 30, algunas personas comenzarán a tener niveles elevados de colesterol y empezarán a ver señales de que su dieta no está sirviendo bien a su cuerpo, que no está haciendo un buen trabajo para mantener todo como debería.
En este punto, realmente necesitamos pensar en lo que debemos hacer para mantener la salud a largo plazo." .Te recomendamos Literas y camas para niños
Una dieta poco saludable también podría estar contribuyendo al aumento de las tasas de cáncer de colon, según la experta.
La Dra.
Amati dijo: "Una preocupación creciente en las personas jóvenes es el cáncer de colon.
Desde 1990 hasta 2018, hubo un aumento del 22% en los casos de cáncer de colon en personas de 25 a 49 años.
No conocemos las causas precisas aún, pero la dieta probablemente juega un gran papel, particularmente la falta de fibra y el aumento en el consumo de alimentos ultraprocesados." .
Emitiendo consejos, la nutricionista agregó: "Asegurarte de comer una variedad de plantas, incluyendo nueces, semillas, frutas, verduras y legumbres, te ayudará a alcanzar la cantidad diaria recomendada de 30 gramos de fibra y mejorará significativamente la salud de tu intestino." Anteriormente, la Dra.
Amati aconsejó a las personas que "coman el arcoíris" para disfrutar de una dieta rica en polifenoles.
"Las frutas y verduras coloridas contienen compuestos vegetales llamados polifenoles.
Estos ayudan a proteger tus vasos sanguíneos contra daños a medida que envejeces.
Importante, también ayudan a alimentar a tus bacterias intestinales, y si tu microbioma intestinal está feliz, es más probable que disfrutes de una buena salud a largo plazo", le dijo al Express.
También recomendó centrarse en la proteína de calidad en tu dieta.
"La mayoría de nosotros sabe que necesitamos proteínas y que la carne es una buena fuente", reconoció la experta.
"Esto es ciertamente cierto, pero las proteínas vegetales son igual de buenas que las proteínas animales, y cuando las consumes como parte de la planta entera, también obtienes otros nutrientes que benefician la salud, como la fibra."
La nutricionista advierte que una enfermedad podría comenzar a cambiar tu cuerpo años antes de que lo notes
La nutricionista advierte que una enfermedad podría comenzar a cambiar tu cuerpo años antes de que lo notes Una nutricionista ha emitido una advertencia sobr
meganicho
es
2025-05-03
El contenido original se encuentra en https://www.mirror.co.uk/news/health/nutritionist-warns-disease-could-start-34010931
Todos los derechos reservados para el autor del contenido original (en el enlace de la linea superior)
Si crees que alguno de los contenidos (texto, imagenes o multimedia) en esta página infringe tus derechos relativos a propiedad intelectual, marcas registradas o cualquier otro de tus derechos, por favor ponte en contacto con nosotros en el mail [email protected] y retiraremos este contenido inmediatamente